Salmone rapido al microonde

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80% rifarebbero questa ricetta

Non esiste ricetta più veloce. Il risultato? Un salmone meravigliosamente tenero e succoso.

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Ingredienti

??? trancia di salmone ???
??? limone ???
??? sale [facoltativo] ???
??? pepe macinato [facoltativo] ???
??? cipollotti, parte verde ???

Metodo

  1. Mettere i tranci nella pirofila e bagnarli col succo di limone. Lasciare riposare per 30 minuti.
  2. Coprire con un coperchio per microonde e cuocere a potenza massima. Attenzione: i tempi di cottura qui suggeriti sono solo un riferimento generico. È la potenza del vostro forno e lo spessore dei tranci a determinare i tempi effettivi di cottura. L'ideale è cuocere uno o due tranci alla volta per 5 minuti e continuare a cicli di 1 minuto verificando ogni volta la cottura con una forchetta.
  3. Salare e pepare a piacere. Guarnire con la parte verde dei cipollotti e servire.

Tabella nutrizionale

per 1 porzione (140 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

200

Grassi

6 g

9 %

Saturi 1.3 g
+ Trans 0 g

7 %

Colesterolo

120 mg

Sodio

80 mg

3 %

Carboidrati

2 g

1 %

Fibre

0 g

1 %

Zuccheri

0 g

Carboidrati netti

2 g

Proteine

32 g

Vitamina A

6 %

Vitamina C

15 %

Calcio

2 %

Ferro

7 %
Più info

Allegazioni

Questa ricetta è :
Allegazioni salute  :
Arteria-sano, Cuore-sano
Eccellente fonte di  :
Fosforo, Niacina, Potassio, Selenio, Vitamin B12, Vitamina B6, Vitamina D
Buona fonte di  :
Acido pantotenico, Vitamina B2, Vitamina E
Fonte di  :
Ferro, Magnesio, Omega-3, Vitamina A, Vitamina B1, Vitamina C, Zinco
Low  :
Grassi saturi, Sodio
Senza  :
Grassi trans, Sugar
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Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Frutta 0
Le verdure 0
Carne e alternative 4
Più info
Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

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  • Mettere il rosmarino al posto dell'origano
  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata

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