3 tips to keep you hydrated during the Montreal half-marathon

22 settembre, 2017 , ,

It’s going to be hot at the Montreal half marathon this week-end. Be aware runners of the risk of dehydration and heat exhaustion! To be able to run at your best this Sunday, us, Sports Dietitians, advise you to do those 3 things.

  1. Hydrate properly on Saturday throughout the day, for example take sips of water every two hours, and make sure that your urine stays clear colored.
  2. Start your race day off right by drinking a glass of water when you wake up, and then take sips of water every 30 minutes, but be careful not to drink too much because that can be dangerous and cause hyponatremia.
  3. Last but not the least, during your race, make sure to drink a beverage that contains sodium. No need to run to the store, it is very easy to make a homemade sport drink with 3 simple ingredients: juice, water and salt.

Autori

Pearle Nerenberg
TwitterFacebookInstagramYoutube

Pearle Nerenberg

Pearle Nerenberg, M. Sc., Dt. P. è l'autorità canadese nell'ambito della nutrizione per l'hockey su ghiaccio, lo sport nazionale canadese. E' l'autrice del libro I vantaggi della nutrizione nelle performance dell'hockey". E' co-fondatrice e presiede la "Rete della nutrizione per l'hockey"

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Questo sito web utilizza dei cookie per offrire la migliore esperienza utente e assicurare buone prestazioni, la comunicazione con i social network o la visualizzazione di annunci pubblicitari. Cliccando su "ACCETTO", acconsenti all'uso dei cookie in conformità con la nostra politica sulla privacy.