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Tag: attività fisica
Dovresti provare la camminata 6-6-6?
Di recente, sui social media si è diffusa una nuova tendenza nel mondo del fitness: la “Sfida 6-6-6” o “Camminata 6-6-6”. In cosa consiste? Camminare per 60 minuti, 6 giorni a settimana, alle 6 del mattino o alle 6 del pomeriggio, a una velocità di 6 km/h. Questo tipo di format rientra in una categoria […]
La disciplina è la soluzione miracolosa per l’attività fisica?
“Ho solo bisogno di più disciplina.” Ho perso il conto di quante volte ho sentito questa frase durante le sessioni di coaching motivazionale per l’attività fisica. Alcune persone giurano sull’efficacia di questa famosa “disciplina”. E come si può sfuggire a questa convinzione? La sentiamo ovunque: nei media, nei discorsi di persone di successo, negli slogan […]
Mettersi a fare attività fisica: tutto un cambiamento
Nel lungo e tortuoso percorso verso una routine regolare di attività fisica, si devono attraversare diversi stadi di cambiamento nel tempo. Secondo la teoria scientifica, si attraversano questi stadi a velocità diverse, progressivamente ma con la possibilità di “ricadere” in stadi precedenti. Questi stadi sono la pre-contemplazione, la contemplazione, la preparazione, l’azione, il mantenimento e […]
Cosa possono insegnarci i broccoli sull’attività fisica
Per alcuni genitori, l’ora di cena è uno dei momenti più temuti della giornata. Perché? Perché spesso è proprio in questo momento che inizia uno dei negoziati più complessi che si possano immaginare, degno del G7 e di altri vertici mondiali: far mangiare i broccoli ai bambini.
Muoversi, non solo per vivere più a lungo
Se vi parlo di attività fisica e invecchiamento, potreste pensare: “So che se mi muovo di più, vivrò più a lungo“, e avreste ragione.
Sport e insulino-resistenza
Sport e insulino-resistenza: come disporre di sufficiente energia senza alzare la glicemia? In questo articolo rispondiamo a questa domanda. L’attività fisica ha effetti particolarmente positivi per le persone soggette a insulino-resistenza o a prediabete. I carboidrati sono la principale fonte di energia per i muscoli, ma possono anche contribuire ad aumentare la glicemia nel sangue. […]
TOP 10: Ricette per sportivi, sane e facili
Negli atleti, l’alimentazione gioca un ruolo importante perché influenza le prestazioni e pure il recupero dopo lo sforzo. Ecco 10 ricette per sportivi che vi ispireranno. Sono tutte veloci, semplici e facili da preparare tra due allenamenti, per accontentare tutta la famiglia.
Perdere peso permette di migliorare le prestazioni sportive?
Molti atleti di resistenza pensano di dover perdere peso per migliorare le proprie performance sportive, ad esempio per correre una maratona. Ma non è affatto così semplice! Due persone dello stesso peso possono avere un aspetto e prestazioni molto diverse a seconda della loro composizione corporea, cioè della massa muscolare, della massa grassa e del […]
Microbiota intestinale e sport
Il microbiota intestinale è composto da miliardi di cellule microbiche. Svolge un ruolo importante nella modulazione del sistema immunitario, della digestione, del metabolismo delle vitamine, della regolazione dell’umore e di numerose altre funzioni essenziali legate alla salute e alle prestazioni sportive. Negli ultimi anni sono stati condotti sempre più studi sull’interazione tra il microbiota intestinale […]
Come perdere grasso corporeo conservando l’energia per allenarsi
Può essere difficile ridurre la propria percentuale di massa grassa conservando l’energia necessaria per potersi allenare. Ecco cinque regole per riuscirci!
Coltivare la motivazione al movimento nei bambini piccoli
Chi ha figli ve lo dirà: un bambino è sempre in movimento! Un bambino è pieno di un’energia meravigliosa che fa morire d’invidia i genitori. D’altro canto, i bambini piccoli potrebbero essere restii a partecipare ad attività fisiche strutturate se non fanno parte della loro routine quotidiana. Allora come si può incoraggiare i piùpiccoli a […]
Attività fisica, un rimedio naturale per la salute mentale
È ormai un fatto ben noto che la pandemia può avere un impatto negativo sulla nostra salute mentale. Gli esseri umani non sono nati per vivere isolati dai loro simili e in uno stato costante di allerta e incertezza. Se state leggendo questo articolo e vi manca l’energia, la motivazione o state attraversando un momento […]
